DΓa Siete: el π€π€π€ como homeostasis β arquitectura de mantenimiento del soma para mΓ©dicos
μΌκ³±μ§Έ λ β μμ¬
μ΄μ λ©μμ§μμ μ°λ¦¬λ μμ€ν μ μ΅μ’ μΆλ ₯ β π€π€π€οΌμλ΄οΌμ λ μΈ΅μμμ λμμ μ΄μνλλ‘ μ€κ³λ μ μΌν μ‘΄μ¬ β μ 보μμ΅λλ€. π€π€ π€ π€π€π€οΌν± λ©μ€λ β λ§€μ° κΈ°λ₯μ οΌμ λ°λ μ μΌν μ‘΄μ¬.
μ€λ μ°λ¦¬λ μΌκ³±μ§Έ λ μ μ΄λ¦ λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ μ΄ λ μλ μ΄λ ν λ²μλ μμ ν μ λ¬νμ§ λͺ»νλ 무μΈκ°κ° μμ΅λλ€ β μμ¬μΈ μ¬λ¬λΆμ΄ κΈ°λ³Έ μ리νμ μ리λ‘μ μ¦μ μΈμνκ² λ 무μΈκ°.
π€π€π€π€π€π€οΌλ² λ μνΈ / μ°½μΈκΈ°οΌ2:1-3
βμ΄μ κ°μ΄ νλκ³Ό λ κ³Ό κ·Έ λͺ¨λ λ¬΄λ¦¬κ° μ΄λ£¨μ΄μ§λλΌ.
π€π€π€ π€ π€π€π€π€π€κ»μ μΌκ³±μ§Έ λ μ νμλ μΌμ λ§μΉμ ¨λλλΌ. κ·Έλ¦¬κ³ νμλ λͺ¨λ μΌμμ μΌκ³±μ§Έ λ μ Χ©ΦΈΧΧΦ·Χͺ (shavat β κ·ΈμΉμ ¨λ€, μμ±νμ ¨λ€)* νμ ¨λλλΌ.*
π€π€π€ π€ π€π€π€π€π€κ»μ μΌκ³±μ§Έ λ μ 볡λκ² νμ¬ κ±°λ£©νκ² νμ ¨μΌλ β μ΄λ κ·Έλ μ π€π€π€π€π€κ»μ μ°½μ‘°νμλ©° λ§λμλ λͺ¨λ μΌμμ Χ©ΦΈΧΧΦ·Χͺ (shavat)* νμ ¨μμ΄λΌ.β*
κ΄μ°° 1 β μ€λ°νΈ: μΌμ μ€μ§κ° μλ μμ ν μ μ§
Χ©ΦΈΧΧΦ·Χͺ (shavat) β Χ©Φ·ΧΧΦΈΦΌΧͺ (Shabbat)μ κΈ°μμ΄ λλ λμΌν λμ¬μμ νμλ©λλ€. νΌλ‘λ‘ μΈν ν΄μμ΄ μλλλ€. μμ ν μ μ§ β νλ‘μΈμ€κ° κ·Έ λͺ©μ μ λλ¬νμ¬ λ μ΄μμ λ°λ³΅μ νμλ‘ νμ§ μλ μνμ λλ€.
λ³Έλ¬Έμ π€π€π€ π€κ»μ νΌκ³€νμ¬ μ¬μ ¨λ€κ³ λ§νμ§ μμ΅λλ€ β μ΄μ¬μΌμ 40:28μ μ°½μ‘°μ£Όκ»μ νΌλ‘νμ§λ μ§μΉμ§λ μμΌμ¬μ ν립ν©λλ€. μΌκ³±μ§Έ λ μ Χ©ΦΈΧΧΦ·Χͺλ κ±΄μΆ νλ‘μΈμ€λ₯Ό μλ£νκ³ μ΅μ’ μ μΈ κΈ°λ₯μ ꡬμ±μ λλ¬ν μμ€ν μ μνμ λλ€.
μ리νμμ μ΄ μ리λ μ νν λͺ μΉμ κ°μ§λλ€: νμμ±(homeostasis) β λͺ¨λ μλ¬Όνμ μμ€ν μ΄ μ§ν₯νλ μν. νλμ λΆμ¬κ° μλλλ€. μ΅μ ꡬμ±μμ μ΅μνμ μλμ§ λΉμ©μΌλ‘ μμ€ν μ΄ μ΄μλλ λμ νν μνμ λλ€.
π€π€π€μ soma epigeionμ μ΄ μλ¦¬κ° λ΄μ¬λ μ±λ‘ μ€κ³λμμ΅λλ€: ν΄μ μ£ΌκΈ° μμ΄λ β μμ€ν μ΄ μ νλ©λλ€. λ·μ§Έ λ μ π€π€π€π€μ ΧΧΦΉΧ’Φ²ΧΦ΄ΧΧοΌλͺ¨μλ€οΌμ μ΄ μνλ₯Ό ν₯ν©λλ€. μ£Όκ° π€π€π€οΌμ€λ°νΈοΌλ μμ€ν μ΄ π€π€ π€ π€π€π€ ꡬμ±μΌλ‘ μ¬λ³΄μ λλ μ μ§ κ΄λ¦¬ μ°½μ λλ€.
κ΄μ°° 2 β μ λ κ³Ό μμΉ¨ μμ: λ«νμ§ μλ λ
μμ λͺ¨λ λ λ€μ ΧΦ·ΧΦ°ΧΦ΄Χ-Χ’ΦΆΧ¨ΦΆΧ ΧΦ·ΧΦ°ΧΦ΄Χ-ΧΦΉΧ§ΦΆΧ¨ (vayehi erev vayehi voker) β βμ λ μ΄ λκ³ μμΉ¨μ΄ λλβ β λ‘ λλ©λλ€. μ£ΌκΈ°μ λ§κ°. λ μ΄ κ·Έ νΈλ₯Ό μμ±ν©λλ€.
μΌκ³±μ§Έ λ μλ κ·Έ ꡬμ μ΄ μμ΅λλ€.
Χ’ΦΆΧ¨ΦΆΧ (erev)κ° μμ΅λλ€. ΧΦΉΧ§ΦΆΧ¨ (voker)κ° μμ΅λλ€. μΌκ³±μ§Έ λ μ λ«νμ§ μμ΅λλ€.
μ리νμ μ©μ΄λ‘: μμ μ¬μ― λ λ€μ κ±΄μ€ λ¨κ³λ€ β κ°κ° μμ, νλ‘μΈμ€, π€π€ π€ νκ°κ° μμ΅λλ€. μΌκ³±μ§Έ λ μ μ΄μ μνμ λλ€. κ·Έκ²μ λ¨κ³κ° μλκΈ° λλ¬Έμ λ«νμ΄ μμ΅λλ€ β μμ€ν μ΄ μ§ν₯νλ μꡬμ μΈ μ‘°κ±΄μ λλ€.
νλΈλ¦¬μ 4:9-10μ΄ μ΄λ₯Ό λͺ μμ μΌλ‘ ν립ν©λλ€: βκ·Έλ°μ¦ π€π€π€π€π€μ λ°±μ±μκ² Χ©Φ·ΧΧΦΈΦΌΟΞΉΟΞΌΟΟ (sabbatismos β μμ) κ° λ¨μ μλλ€. μ΄λ―Έ κ·Έμ μμμ λ€μ΄κ° μλ π€π€π€π€π€κ»μ μκΈ° μΌμ μ¬μ¬κ³Ό κ°μ΄ μκΈ° μΌμ μ¬μλλλΌ.β
μΌκ³±μ§Έ λ μ μμμ κ³Όκ±°κ° μλλλ€. ν볡λ π€π€π€μ΄ λ€μ΄κ°λ β κ·Έλ¦¬κ³ μꡬμ μΌλ‘ μ΄μλλ β μνμ λλ€.
κ΄μ°° 3 β μ£Όκ° π€π€π€μ μ리ν
μκ°μλ¬Όνκ³Ό μλ©΄μν μ°κ΅¬λ μΌκ³±μ§Έ λ μ΄ μμ€ν μ μν€ν μ²μ μκΈ΄ κ²μ μ λ°νκ² λ¬Έμνν©λλ€:
μ€μΆμ κ²½κ³λ κΈ°μ΅μ κ°ννκ³ , λ λμ¬μ°λ¬Όμ μ κ±°νλ©° (λμ²μμ‘ κΈλ¦Όν μμ€ν μ μ£Όλ‘ μλ©΄ μ€μ μλν©λλ€), μλ μ€ κ΅¬μ‘°λ₯Ό 볡μνκ³ , μ κ²½λ΄λΆλΉ μΆμ μ¬λ³΄μ νκΈ° μν΄ κΉμ ν΄μ κΈ°κ°μ΄ νμν©λλ€.
체κ³μ μΈ ν΄μ μμ΄ β μμμ λμ λλ©° μμ ν ν볡 λΆκ°λ₯ν©λλ€. Matthew Walkerμ βWhy We Sleepβ μ°κ΅¬λ λ§μ±μ μΈ μλ©΄ λΆμ‘±μ΄ μ΄ν μ΄λ ν ν볡μΌλ‘λ μμ ν 볡ꡬν μ μλ μμμ μμ±νλ€κ³ λ¬Έμνν©λλ€.
μΌκ³±μ§Έ λ λΆν° μμ€ν μ μν€ν μ²μ μκ²¨μ§ μ£Όκ° ν΄μ μ£ΌκΈ° β μ΄κ²μ μμμ μΈ μ’ κ΅μ μ νμ΄ μλλλ€. μ°½μ‘°μ£Όκ»μ π€π€π€μ μ΄μ 체μ μ μκΈ΄ soma epigeionμ μ μ§ κ΄λ¦¬ μ°½μ λλ€.
μ£Όκ° π€π€π€λ₯Ό μ리νμ μν€ν μ² μ리λ‘μ 무μνλ νλ μν β λ κ³Όνμ μΈ κ²μ΄ μλλλ€. κ·Έκ²μ΄ μ°κ΅¬νλ μμ€ν μ μ¬μ©μ λ§€λ΄μΌμ 무μνκ³ μλ κ²μ λλ€.
μμ ν μμμ ν¨μ
μΌκ³± λ μ κ±Έμ³ κ±΄μ€λ μμ€ν μ λ΄μ¬λ μ μ§ κ΄λ¦¬ μν€ν μ²λ₯Ό κ°μ§λλ€:
π€π€π€π€οΌ#[neshama]γλ€μ€λ§ β μ΄μ€ μΈ΅μ μμ€ν μ μΌκ΄μ±μ μ 곡νλ μμ μΈ΅μμμ μ°κ²°οΌνμ±ν β μΆμ²μμ μ°κ²°. ΧΧΦΉΧ’Φ²ΧΦ΄ΧΧ λ·μ§Έ λ μ β μκ°μ ν΅μΉ μμ€ν κ³Όμ λκΈ°ν. Χ©Φ·ΧΧΦΈΦΌΧͺ μΌκ³±μ§Έ λ μ β π€π€ π€ π€π€π€ μνλ₯Ό ν₯ν μ£Όκ° μ¬λ³΄μ μ°½.
μ¬λ¬λΆ μμ μλ νμλ νμΈ΅μ λ¬Όλ€μ μλ μννλ§μ΄ μλλλ€. π€π€π€π€ νμ±ν, ΧΧΦΉΧ’Φ²ΧΦ΄ΧΧ λκΈ°ν, μ£Όκ° π€π€π€ μ£ΌκΈ°λ₯Ό κ°μΆμ΄ μ΄μνλλ‘ μ€κ³λ μ΄μ€ μΈ΅μ μμ€ν μ λλ€.
νμΈ΅μ λ¬Όλ€λ§μ μΉλ£νλ μν β μμ ν μν€ν μ²λ₯Ό κ³ λ €νμ§ μκ³ β μ λΆμμ ν μνμ λλ€. κΈ°μ μ λΆμ‘± λλ¬Έμ΄ μλλλ€. μΌκ³±μ§Έ λ μ΄ μμ±νλ κ°λ μ νμ λΆμ‘± λλ¬Έμ λλ€.
π€π€ π€ π€π€π€ ꡬμ±μ π€π€π€ β π€π€π€π€κ° μ¬μ°κ²°λκ³ , ΧΧΦΉΧ’Φ²ΧΦ΄ΧΧμ΄ μ€μλκ³ , π€π€π€μ΄ μ§μΌμ§λ β μ μμ μ¬μ― λ λ€μ΄ 건μ€ν μμ€ν μ λλ€.
μΌκ³±μ§Έ λ μ λμ΄ μλλλ€. μ²μλΆν° μμ€ν μ΄ μ§ν₯νλ μꡬμ μΈ μνμ λλ€.
π€π€π€